quarta-feira, 26 de junho de 2013

Me rendi ao salgado maromba


Depois de tanto ver nas redes sociais e nos blogs o tal do salgado maromba, resolvi fazer também! 

Gente como é bom e prático esse negócio!

A receita é simples: 

Massa
- Brócolis ou couve-flor, batata-doce, abóbora, etc, cozido e passado no mixer ou processador
- Frango cozido e também processado com um pouco da água do cozimento
- 1 colher de sopa de fibra de soja ou aveia

Misture tudo até dar liga. E adicione temperinhos à vontade.

Dica: O frango eu cozinhei com caldo de frango, se procurar nos supermercados dá pra encontrar os com gordura zero.

Recheio
- Queijo prato light ou cottage
- Peito de Peru

E uma gema pra passar em cima do salgado.

Depois disso é só assar por uns 20 min ou até o salgado ficar bem firme com o forno já pré-aquecido.

Fica bom demais!!!! Fiz até uns pra levar pra minha equipe no trabalho e o pessoal aprovou!





Salgado de batata doce com recheio de peito de peru e queijo prato light



Salgado de brócolis e couve-flor com recheio de peito de peru e queijo cottage


Ah! Só não coloquei quantidades porque receita pra mim é referência e faço tudo no olhômetro e deu tudo certo no final rs!

bjos!

domingo, 16 de junho de 2013

Feminices


Feminices dessa semana temos:


Esmalte do dia: Impala Expressão de amor (ownnn S2 haha)



Creme para corpo: Cold Cream Avène.  Minha mãe comprou pra mim em Paris e pagou 20 euros!!!! Aqui no Brasil custa R$127. O segredo é pedir pra quem for viajar mesmo, porque eu não tenho coragem de pagar aqui. Em Paris, marcas como Avène e La Roche Posay são marcas encontradas em supermercados acreditam?


Higienizador de pinceis da Contém 1g. R$29. Essa é para preguiçosas como eu que não têm vontade nenhuma de ficar lavando pincel de maquiagem, esperar secar e blabla. É só borrifar o higienizador no pincel e depois passar um pano ou papel pra tirar a "sujeira" e pronto!





quinta-feira, 13 de junho de 2013

2 Semanas de Readaptação

Bom, como eu fiquei um tempinho sem treinar, combinei com meu professor que até semana que vem mantenho o treino que fazia para me readaptar e depois ele muda de treino e se eu quiser ele faz um treino que não vou conseguir andar no dia seguinte haha... É assim que se fala! rsrs

Meus treinos atuais são esses:


A-
1- Cadeira extensora drop-set 4x10+10+10
2- Leg 45 unilateral 4x8 sem intervalo
3- Agachamento Livre 4x10
4- Glúteos Step Up (na Caixa)
5- Cadeira Adutora 4x10
6- Supino 4x8
7- Rosca 21 4x
8- Rosca Concentrada 4x8
9- Remada alta 4x12-10-8-6
10- Gêmeos Leg Press 4x15

B-
1- Mesa flexora drop-set 4x10+10+10
2- Stiff 4x10
3- Afundo  4x8 sem intervalo
4- Cadeira abdutora 4x10
5- Remada baixa 4x8
6- Tríceps francês 4x8 sem intervalo
7- Tríceps no banco 4x10
8- Gêmeos sentado 4x15

C-
1- Glúteo Cabo 4x8
2- 3 apoios no Smith 4x8
3- Bi-set 3 apoios perna extendida com caneleira e  abdução decubito lateral 4x10
4- Glúteo no Graviton 4x8 sem intervalo



Na verdade tinha mais, mas não estou fazendo abdominal e, como o treino é longo e algumas vezes não dá tempo, eu vou separando a parte dos superiores rs, já cheguei a fazer um dia só de superiores.

Voltei a treinar pelo menos 4x por semana, semana que vem incremento nos aeros e a dieta que já foi detonada, resolvi voltar aos poucos também, porque se fico sem dieta como descontroladamente.... rs

bjo!!!



terça-feira, 4 de junho de 2013

Voltando de verdade!

Queria começar esse post agradecendo ao apoio das minhas amigas fitness virtuais, mas que estão mais próximas do que muitas pessoas reais. Obrigada mesmo meninas! O incentivo ajuda muito!

Agora estou realmente voltando! Semana passada treinei 4x e essa semana fui na Zumba e ainda treinei segunda e terça.

Quando resolvi voltar, tive que baixar todos os pesos e mesmo assim quase não consigo terminar o treino e ainda fiquei 3 dias mancando muito rs... Mas agora meu corpo está se acostumando de novo. Quando a gente treina há um tempo conseguimos acostumar mais rápido né?

Hoje fui treinar com uma amiga que também está me ajudando a fazer agachamento livre. Tenho dificuldade na execução e sempre jogo para as costas, então estou aproveitando pra aprender bem o movimento e poder fazer sozinha daqui a pouco.

Olha nozes!

Ah também experimentei hoje o pré-treino Assault: 


Bom, achei o gosto ruim, mas tomável. Ele agiu rápido mas só senti calor rs...acho que ajudou mais como um termogênico do que pra dar um gás. Pra mim acho que não adianta, prefiro não tomar nada rs. Mas acho que depende de pessoa para pessoa né?

Bom, por hoje é só. Pretendo dar mais as caras aqui! E força pra vcs tb! bjooo




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